Ontspan, adem & leef vrij – samen vinden we de rust, energie en sprankeling in je leven terug.
WEG MET SPANNING, VERWELKOM ONTSPANNING
met persoonlijke begeleiding, live sessies én
alle ruimte om dit op jouw manier te doen.
Cursus start 6 oktober ’25
Je voelt je overprikkeld en uitgeput, alsof je zenuwstelsel continu “aan” staat en je hoofd nooit stopt met denken.
Je sleept jezelf door werk, gezin en verplichtingen heen, maar diep van binnen ben je moe en leeg.
Je buik, schouders of kaak staan vaak gespannen en het lukt je niet om die spanning zelf los te laten.
Je verlangt naar praktische tools en zachte oefeningen die wél werken en je meteen rust en energie geven.
Je weet dat je beter voor jezelf zou willen zorgen, maar het lukt je niet om daar alleen structuur en tijd voor te maken.
Je hoeft dit niet alleen te dragen. In deze 6-weekse Stress Release cursus begeleid ik je stap voor stap met live sessies, oefeningen en voedingstips die je zenuwstelsel kalmeren, je lichaam voeden en je energie weer laten stromen. Je mag landen, op adem komen en ervaren hoe het voelt om je opnieuw verbonden te voelen – met jezelf én met je leven.
👉 Ben jij er klaar voor om ruimte te maken voor rust, energie en helderheid?
In 6 weken begeleid ik je persoonlijk naar rust in je hoofd, energie in je lijf en vertrouwen in jezelf – mét de optie om steun te ervaren in de groep.
Leer hoe je écht tot rust komt met eenvoudige, praktische oefeningen uit yoga, somatische therapie en ademhalingstechnieken, zodat je jouw stresslevel kunt verminderen, hierdoor minder cortisol aanmaakt en daarmee je energie weer terugkomt. Bijkomend voordeel: Geen harde of opgeblazen stressbuik meer!
Herken de signalen van stress en krijg inzicht in de triggers en patronen die jouw energie leegtrekken, zodat je voortaan beter leert luisteren naar je eigen grenzen en verlangens.
Ondersteun je lichaam met kennis vanuit de orthomoleculaire therapie over voeding en supplementen, zodat je je lichaam kunt helpen zich optimaal te herstellen.
Creëer een basis van zelfzorg en veerkracht met specifieke technieken die jij dagelijks kunt toepassen zodat jij weerbaarder wordt, zelfs tijdens momenten vol stress of spanning.
WAT JE ALLEMAAL KRIJGT
Hier gaan we mee aan de slag:
Somatische beweging en yin yoga
Verken houdingen die stress verminderen en opgebouwde spanning loslaten:
Deze cursus richt zich op het verkennen van ontspannen houdingen die specifiek ontworpen zijn om stress te verlichten en je levensenergie te herstellen.
We gebruiken technieken uit yin restorative yoga en gaan aan de slag met somatische bewegingen, diepe ontspanning van de psoas, nervus vagus en het zenuwstelsel, en zachte flow-yoga.
Deze aanpak helpt je om je lichaam en geest te kalmeren en ze opnieuw in balans te brengen.
Ademhaling
Adem je vrij
Elke week komen er ook verschillende ademhalingstechnieken aan bod:
Ontdek diverse ademhalingstechnieken om je zenuwstelsel te kalmeren, te herstellen en energie te herwinnen. Van de verbonden ademhaling tot ontspanningsoefeningen en de Brahmari ademhaling, deze technieken ondersteunen je bij het verminderen van stress en helpen je om weer in balans te komen.
Ze bevorderen een diepe ontspanning en helpen je om jezelf op een gezonde manier te herstellen na stress.
Meditatie en visualisatie
Gebruik meditatie en visualisatie om waardevolle eigenschappen te ontwikkelen, zoals zelfcompassie, acceptatie en aandacht.
Dit creëert ruimte voor zelfacceptatie en innerlijke groei, waardoor je op een liefdevolle en nieuwsgierige manier naar jezelf kunt kijken zonder de harde druk van prestatie en verwachtingen.
Creëer je leven vanuit rust en verbinding.
Voeding
Voeding speelt een cruciale rol in het herstellen van je lichaam en het verbeteren van je algehele welzijn. We leggen uit welke voedingskeuzes je kunt maken om je energieniveau te stabiliseren, ontstekingen te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren.
Door deze kennis kun je bewuste keuzes maken die bijdragen aan een gezonder, evenwichtiger leven.
Educatie
Verkrijg inzicht vanuit de orthomoleculaire therapie in stress, burn-out, het zenuwstelsel en de fysiologische reacties in het lichaam. Hierdoor leer je waarom stress je beïnvloedt en over de impact die het heeft op je lijf. We bieden wekelijks diepgaande informatie over verschillende systemen van het lichaam, zoals darmen, zenuwstelsel en neurotransmitters, en laten zien hoe je deze kunt ondersteunen met voeding en supplementen.
De somatische oefeningen worden nog krachtiger wanneer je begrijpt waarom ze belangrijk zijn voor jouw lichaam en welzijn.
Leer welke voedingsmiddelen nu juist wel en welke juist niet helpen bij je herstel en het bevorderen van rust en ontspanning.
Online academie
Je krijgt toegang tot een online academie, waar je dagelijks een video met een somatische oefening ontvangt, inclusief extra lange yin-, ademhalings- en nervus vagusvideo’s.
Je krijgt toegang tot een online academie via een gebruiksvriendelijke app. De app biedt ook handige hulpmiddelen om de cursusmaterialen thuis te herhalen en te integreren.
Tevens word je lid van een online community om met gelijkgestemden samen te komen.
Je doet het niet alleen!!
VOOR WIE IS DEZE CURSUS GESCHIKT?
Speciaal voor mensen die voelen dat stress hun leven beheerst en die verlangen naar meer rust, balans en levenslust.
Het 6-weekse Stress Release programma is er voor jou als je worstelt met langdurige stressklachten, aan het begin van een burn-out staat of herstellende bent.
👉 Voel je je vaak leeg en uitgeput, alsof je zenuwstelsel continu “aan” staat en je nooit écht kunt herstellen?
👉 Verlang je naar een adempauze waarin je spanning loslaat tot diep in je lijf – in je psoas, bekken en schouders – zodat je zenuwstelsel weer kalmeert?
👉 Wil je blijvende verandering ervaren, waarbij je leert hoe je je lichaam dagelijks kunt ondersteunen om rust en energie vast te houden?
Dan is dit programma precies wat je zoekt.
Je hoeft dit niet alleen te doen. Met mijn persoonlijke begeleiding onderweg krijg je richting, structuur en een veilige stok achter de deur. Elke week ontmoeten we elkaar online in een live sessie, waarin je kunt meedoen op jouw manier – zichtbaar of anoniem, wat voor jou het prettigst voelt. Zo blijf je verbonden én gesteund.
Met dagelijkse korte somatische oefeningen en wekelijkse langere yin-, adem- en ontspanningsvideo’s werken we samen aan het kalmeren van je zenuwstelsel en het loslaten van opgebouwde spanning.
De lessen zijn opgebouwd rond de plekken waar stress zich het vaakst vastzet: je bekken, rug, schouders en nek. Hierdoor ontstaat er weer ruimte voor ontspanning, herstel en nieuwe energie.
Naast de fysieke oefeningen ontvang je ook:
Inzicht in je lichaam: 🧠 Je krijgt diepgaande, maar begrijpelijke inzichten uit de orthomoleculaire therapie. Zo begrijp je eindelijk hoe stress je lichaam en zenuwstelsel beïnvloedt – en waarom je je vaak zo leeg of gespannen voelt.
Voeding & supplementen: 🥦 Je leert welke voeding en supplementen je herstel ondersteunen, je energie versterken en je zenuwstelsel kalmeren – en welke keuzes je juist beter kunt vermijden in deze fase.
Praktische tools voor herstel: 🌿 Met deze kennis krijg je concrete handvatten om je lichaam te ondersteunen. Je snapt beter waarom de oefeningen werken en hoe je zenuwstelsel reageert, waardoor je gemotiveerder en bewuster oefent.
Dit programma geeft je de kans om, gewoon vanuit je eigen huis, stap voor stap te werken aan ontspanning, veerkracht en nieuwe balans – met mijn begeleiding als stok achter de deur en steun die past bij jouw tempo.
Samen creëren we een veilige basis waarin spanning en stress uit je systeem mogen wegstromen. Je ontdekt hoe je energie terugkeert, hoe je zenuwstelsel kalmeert en hoe je weer vertrouwen voelt in jezelf en je lichaam.
✨ Ben jij er klaar voor om die rust en helderheid echt te ervaren?
Welkom in jouw leven Dit mag je verwachten:
Laat spanning los tot diep in je lichaam – van psoas tot schouders – en voel hoe je systeem weer in balans komt.
Stap voor stap spanning loslaten
Een zorgvuldig opgebouwd programma waarin je met zachte oefeningen spanning uit bekken, schouders en kaken leert loslaten – precies daar waar stress zich het meest vastzet.
Ruimte in lichaam én emoties
Je ontdekt hoe fysieke spanning én emotionele blokkades uit je systeem kunnen wegstromen. Eén les tegelijk, op jouw tempo – mét mijn persoonlijke begeleiding en de steun van een groep die je draagt (ook anoniem als je wilt).
Dagelijks 20 minuten voor jezelf
Met slechts 20 minuten per dag ervaar je diepe verandering. Vaak merk je dat je juist méér wilt, omdat je lichaam en zenuwstelsel steeds sneller de weg naar ontspanning vinden.
Start jouw Stress Release reis en ervaar binnen 6 weken meer rust, energie en balans.
Dit krijg je allemaal als je je nu aanmeldt:
42 dagelijkse somatische video’s 🎥 – elke dag een korte, haalbare oefening die je zenuwstelsel kalmeert, spanning loslaat en stap voor stap blijvende verandering brengt.
Wekelijkse live sessies met mij – voor verdieping in yoga, adem en ontspanning. Je kunt altijd vragen stellen en zelf kiezen hoe zichtbaar je wilt zijn (ook anoniem meedoen is mogelijk).
6 exclusieve yin yoga 🧘♀️- en ademhalingslessen – voor diepe ontspanning, herstel en regulatie van je zenuwstelsel.
Wekelijkse inzichten 🧠 uit de orthomoleculaire therapie – zodat je begrijpt wat stress met je lichaam doet én hoe je dit kunt herstellen.
Voedingstips en recepten 🥦 – praktische inspiratie die je helpt om je energie te versterken, je zenuwstelsel te ondersteunen en meer balans te ervaren.
Toegang tot een veilige online community 💬 – een plek waar je herkenning vindt, je ervaringen kunt delen en steun ontvangt van gelijkgestemden.
Levenslang toegang tot de Stress Release academie 📚 – zodat je alles op elk moment kunt terugkijken en de oefeningen ook na afloop kunt blijven gebruiken.
Startdatum: 06 oktober 2025
Live lessen data:
Woensdag 8 oktober – 20.00 tot 21.00Woensdag 15 oktober – 20.00 tot 21.00
Woensdag 29 oktober – 20.00 tot 21.00
Woensdag 5 november – 20.00 tot 21.00
Woensdag 12 november – 20.00 tot 21.00
Woensdag 19 november – 20.00 tot 21.00
Tijd voor jezelf: Elke dag slechts 20 minuten – plus 6 live lessen waarin je samen met mij dieper kunt ontspannen.
Locatie: Online – volg alles gewoon vanuit je eigen huis, in je eigen veilige omgeving.
Inclusief: Alles wat hierboven staat… én een flinke dosis liefde, steun en motivatie onderweg.
Normale prijs met online live begeleiding:
455€
(termijnen ook mogelijk 2 x 225€)
HET KLINKT ALLEMAAL GOED, MAAR WERKT HET OOK ECHT?
Zij kregen meer rust door ...
"Wederom een cadeautje voor mezelf"
"Wilma heeft veel kennis van voeding, yoga, ademhaling en mindfulness.
Dit alles combineert ze in haar lessen en adviezen. De yogalessen zijn iedere week een cadeautje voor mijn lijf."
- Chantal St.
"De stress release cursus is een absolute aanrader!"
"De somatische oefeningen zijn heel prettig om te doen en niet moeilijk. Het is niet te bevatten hoe je lichaam hier met rust op reageert."
- Sandra H.
"De ambiance bij Wilma is echt super!"
"De tijd vliegt voorbij, het is echt een cadeau voor mijzelf. Na de lessen voel ik nog een paar dagen een diepe ontspanning."
- Karien S.
WIE BEN IK?
Hi, ik ben Wilma! 🌱
Mijn verhaal begint met een burn-out en een overspannen periode waarin ik mezelf compleet voorbij liep.
Mijn pad naar waar ik nu gekomen ben, was allesbehalve rechtlijnig. Nadat ik overspannen raakte en een burn-out kreeg door het jongleren van teveel ballen – twee jonge kinderen, werk, mantelzorg, een bouwproject- stond ik constant ‘aan’ en voelde ik de druk om alles te kunnen doen. Ik dacht, dit kan toch niet de bedoeling van het leven zijn? Constant in standje overleven?
Dat was het moment waarop ik ontdekte dat ik écht iets moest veranderen.
Yoga, ademhaling, yin yoga, detoxen en gezonde voeding werden mijn reddingsboeien. Maar de echte gamechanger was leren over het zenuwstelsel, de verschillende standen waarin het kan staan en hoe je het zelf kunt reguleren. Dat inzicht gaf me zoveel meer dan alleen ontspanning: het gaf me veerkracht.
Nu wil ik deze kennis en ervaring graag met jou delen.
Waarom? Omdat ik weet hoe het voelt om vast te zitten in die voortdurende stroom van stress en hoe het is om uiteindelijk je leven opnieuw in balans te brengen. Die vrijheid is onbeschrijfelijk. Ik wil jou helpen om hetzelfde te ervaren – dat dankbare moment van vrijheid, rust en herstel. Samen gaan we op een ontdekkingsreis naar een gezonder, ontspannen en liefdevoller leven.
Laten we samen de stress een stapje voor zijn!
Zet nu de stap: van stress en spanning naar rust en vertrouwen.
Ben jij er klaar voor om binnen 6 weken van stress en spanning naar rust, energie en vertrouwen te gaan? Samen zetten we stap voor stap de weg naar ontspanning en herstel.
Op 6 oktober starten we – en jij kunt erbij zijn. Dit is jouw moment om voor jezelf te kiezen. 💛
Klik op de knop hieronder en doe mee.
