Meer rust in je hoofd. Meer ruimte in je lichaam. Meer energie om te leven.
WEG MET SPANNING, VERWELKOM ONTSPANNING
Van altijd maar doorgaan naar leven met meer rust, energie en plezier.
Je bent moe, maar ontspannen lukt niet. Zelfs wanneer je eindelijk op de bank zit, blijft je hoofd doorgaan en voelt je lichaam nog steeds onrustig.
Je voelt de spanning letterlijk in je lichaam. Een stijve onderrug, vastzittende heupen, opgetrokken schouders of kaken die je ongemerkt op elkaar klemt. Soms weet je niet eens meer hoe het voelt om écht ontspannen te zijn.
Je blijft maar doorgaan, terwijl je lichaam om rust vraagt. Je zorgt voor je werk, je gezin en alles om je heen. Maar wanneer is er eigenlijk tijd voor jou?
Misschien herken je jezelf hierin. En verlang je ernaar om niet alleen even te ontspannen tijdens een yogales, maar om die rust ook mee te nemen in je dagelijks leven.
Dat is precies waarom ik de Stress Release Academy heb ontwikkeld.
Een zesweeks online programma waarin je met zachte yin yoga, somatische bewegingen, ademhaling en kennis over je zenuwstelsel leert om spanning eerder te herkennen en meer ruimte voor ontspanning te creëren.
Niet door nóg harder je best te doen, maar door weer te leren luisteren naar je lichaam.
Ontdek wat 6 weken Stress Release voor jou kunnen betekenen
Ervaar meer rust in je hoofd én je lichaam.
Met yin yoga, somatische bewegingen en ademhaling leer je hoe je je zenuwstelsel kunt ondersteunen bij het schakelen van spanning naar ontspanning. Zodat je niet alleen mentaal meer rust ervaart, maar ook lichamelijke spanning kunt leren verzachten.
Voel weer ruimte in je onderrug, bekken, schouders en kaak.
Ontdek hoe zachte bewegingen en bewuste ontspanning kunnen helpen bij stijfheid en vastzittende spieren. We werken stap voor stap door je lichaam, zodat je steeds beter leert voelen waar je spanning vasthoudt en wat jou helpt om los te laten.
Herken stresssignalen eerder en krijg meer grip op je energie.
Leer de signalen van je lichaam herkennen en ontdek welke gewoontes en patronen je energie kosten. Zo leer je beter luisteren naar je grenzen en kun je eerder rust nemen, in plaats van pas wanneer je helemaal uitgeput bent.
Bouw aan meer veerkracht, zelfvertrouwen en energie.
Met praktische oefeningen die je ook buiten je yogamat kunt toepassen, creëer je een basis van zelfzorg. Zodat je beter leert omgaan met drukke dagen en meer energie overhoudt voor de dingen die je écht belangrijk vindt.
MEER DAN ALLEEN YOGA
Dit krijg je in de 6-weekse Stress Release Academy:
Yin Yoga & Somatische bewegingen
Ontdek hoe je met zachte bewegingen en langer aangehouden yogahoudingen spanning in je lichaam kunt verzachten.
We werken bewust van je onderrug, bekken en psoas naar je schouders, bovenlichaam en kaak.
Zo leer je je lichaam beter voelen, ruimte creëren en stap voor stap dieper ontspannen.
Ademhaling & Zenuwstelselregulatie
Je ademhaling is een krachtig hulpmiddel om je zenuwstelsel te ondersteunen.
Met eenvoudige ademhalingstechnieken leer je hoe je kunt vertragen, spanning kunt verminderen en meer rust kunt ervaren.
Oefeningen die je niet alleen tijdens yoga gebruikt, maar juist ook op drukke momenten in je dagelijks leven.
Meditatie & visualisatie
Een hoofd dat maar blijft doorgaan, kan het lastig maken om echt te ontspannen.
Met begeleide meditaties en visualisaties leer je je aandacht naar binnen te brengen, gedachten meer ruimte te geven en bewuster aanwezig te zijn.
Zo ontdek je hoe je ook mentaal momenten van stilte kunt creëren.
Voeding & lichaamsondersteuning
Wat je eet en hoe je voor jezelf zorgt, kan invloed hebben op je energie en welzijn.
Vanuit mijn orthomoleculaire kennis deel ik praktische inzichten over voeding en leefstijl die je lichaam kunnen ondersteunen.
Geen ingewikkelde diëten, maar bewustwording en kleine keuzes die passen bij jouw dagelijks leven.
Kennis & Bewustwording
Waarom blijft je lichaam soms gespannen, zelfs wanneer je rust neemt?
Je ontdekt hoe stress en je zenuwstelsel samenwerken en welke signalen je lichaam afgeeft.
Door je eigen patronen beter te begrijpen, leer je eerder herkennen wanneer je grenzen bereikt en wat jou helpt om weer tot rust te komen.
Jouw Online Stress Release Academy
Alle lessen, oefeningen en uitleg vind je overzichtelijk bij elkaar in jouw online academie.
Je volgt het zesweekse programma gewoon vanuit huis, op momenten die voor jou passen.
Zo kun je oefeningen herhalen, in je eigen tempo verdergaan en ontspanning steeds meer onderdeel maken van je dagelijkse leven.
VOOR WIE IS STRESS RELEASE?
Voor jou, als je voelt dat het tijd is om het anders te doen.
Misschien heb je helemaal geen burn-out. Je werkt, zorgt voor je gezin, hebt een sociaal leven en krijgt eigenlijk alles nog prima voor elkaar.
Maar ondertussen voel je dat het je steeds meer energie kost.
Herken jij jezelf hierin?
Je staat eigenlijk altijd 'aan'. Zelfs wanneer je eindelijk tijd hebt om te ontspannen, blijft je hoofd doorgaan en voelt je lichaam onrustig.
Je lichaam geeft steeds vaker signalen. Een stijve onderrug, gespannen heupen, vastzittende schouders of een kaak die je ongemerkt op elkaar klemt.
Je bent moe van het altijd maar doorgaan. Je slaapt misschien voldoende uren, maar wordt niet altijd uitgerust wakker en hebt minder energie dan je zou willen.
Je weet dat je meer rust nodig hebt, maar vindt het lastig om die ruimte te maken. Je zorgt gemakkelijk voor anderen, terwijl je eigen behoeften steeds naar de achtergrond verdwijnen.
Je hebt al van alles geprobeerd. Een yogales, meditatie of ademhalingsoefening geeft even verlichting, maar zodra het dagelijks leven weer begint, sluipt dezelfde spanning terug.
Je wilt niet wachten tot je écht vastloopt. Je verlangt naar een manier om beter naar je lichaam te luisteren, je grenzen te herkennen en meer rust te ervaren.
Of misschien herken je jezelf juist in een periode van langdurige stress en ben je op zoek naar een zachte manier om weer contact te maken met je lichaam. Dan kan de Stress Release Academy een mooie stap zijn.
Niet omdat je jezelf moet veranderen of nóg iets moet presteren, maar omdat je wilt ontdekken hoe het voelt om niet voortdurend vanuit spanning te leven.
Je hoeft niet eerst helemaal uitgeput te raken om aandacht aan jezelf te mogen geven.
JOUW MOMENT OM VOOR JEZELF TE KIEZEN
Wat als je over 6 weken terugkijkt en blij bent dat je vandaag bent begonnen?
Je hoeft niet eerst je hele leven om te gooien om meer rust te ervaren. Soms begint verandering juist met kleine momenten waarop je bewust aandacht geeft aan jezelf.
Een duidelijke route, zonder zelf te hoeven zoeken. Je volgt een zorgvuldig opgebouwd zesweeks programma waarin ik je stap voor stap meeneem. Van je onderrug en bekken tot je schouders en kaak.
Ruimte voor jezelf, op jouw manier. Je volgt de lessen gewoon vanuit huis, op momenten die voor jou passen. Geen vaste lestijden, geen haast en geen druk om alles perfect te doen.
En dat allemaal in slechts 20 minuten per dag! (Hoewel je waarschijnlijk nog langer wilt doorgaan, beloofd.)
Geef jezelf 6 weken om weer écht tot rust te komen.
Alles wat je nodig hebt om vanuit huis, op jouw tempo, met meer ontspanning en lichaamsbewustzijn aan de slag te gaan.
Dit krijg je als je vandaag begint:
Toegang tot de complete Stress Release Academy: Een zorgvuldig opgebouwd programma van zes weken, met alle lessen en oefeningen overzichtelijk bij elkaar.
Somatische oefeningen voor je zenuwstelsel: Zachte, praktische bewegingen om spanning te leren herkennen, je lichaam beter te voelen en ontspanning te ondersteunen.
6 extra uitgebreide yin yoga- en ademhalingslessen: Begeleide lessen waarin we stap voor stap werken van je onderrug en bekken naar je bovenlichaam en kaak.
Kennis over stress, je zenuwstelsel en je lichaam: Begrijp beter waarom je lichaam op spanning reageert en ontdek hoe je daar in het dagelijks leven mee om kunt gaan.
Voeding, leefstijltips en orthomoleculaire inzichten: Praktische aanvullende informatie om je lichaam en energie op verschillende manieren te ondersteunen.
Wekelijkse tips over voeding en recepten
Zo werkt het:
Start: direct na aanmelding, wanneer jij wilt.
Tijd: maak bij voorkeur dagelijks een moment voor jezelf vrij en volg de lessen op je eigen tempo.
Locatie: volledig online, vanuit je eigen huis.
Toegang: levenslang tot de cursusinhoud, zoals aangeboden.
Begeleiding: zelfstandig te volgen, met mijn uitleg en oefeningen in de video's.
Jouw investering in jezelf:
€299
Eenmalig · inclusief btw · geen abonnement
Je krijgt na aankoop toegang en kunt direct beginnen. Op jouw moment, in jouw tempo. Je hoeft niet te wachten op een rustiger leven om meer rust in je leven te brengen.
ERVARINGEN VAN DEELNEMERS:
Wat anderen ervaren met mijn lessen en Stress Release Academy:
"Wederom een cadeautje voor mezelf"
"Wilma heeft veel kennis van voeding, yoga, ademhaling en mindfulness.
Dit alles combineert ze in haar lessen en adviezen. De yogalessen zijn iedere week een cadeautje voor mijn lijf."
- Chantal St.
"De stress release cursus is een absolute aanrader!"
"De somatische oefeningen zijn heel prettig om te doen en niet moeilijk. Het is niet te bevatten hoe je lichaam hier met rust op reageert."
- Sandra H.
"De ambiance bij Wilma is echt super!"
"De tijd vliegt voorbij, het is echt een cadeau voor mijzelf. Na de lessen voel ik nog een paar dagen een diepe ontspanning."
- Karien S.
DE VROUW ACHTER RAWW LIFESTYLE
Hi, ik ben Wilma! 🌱
Mijn verhaal begint met een burn-out en een overspannen periode waarin ik mezelf compleet voorbij liep.
Ik weet hoe het voelt om altijd maar door te gaan. Zelfs wanneer je lichaam allang aangeeft dat het genoeg is.
Met twee jonge kinderen, werk, mantelzorg en een bouwproject hield ik jarenlang ontzettend veel ballen in de lucht.
Ik was gewend om alles te regelen, voor iedereen klaar te staan en vooral niet stil te vallen. Totdat mijn lichaam op een gegeven moment niet meer meewerkte.
Ik raakte overspannen en kreeg uiteindelijk twee keer te maken met een periode van ernstige overbelasting en burn-outklachten. En ergens dacht ik: dit kan toch niet de bedoeling zijn van het leven? Altijd maar doorgaan, overleven en nauwelijks tijd hebben om ervan te genieten?
Ik wist dat er iets moest veranderen. Maar hoe?
Yoga, ademhaling, yin yoga, gezonde voeding en bewustere leefstijlkeuzes hielpen mij om weer contact te maken met mijn lichaam. Maar de grootste verandering kwam toen ik meer ging begrijpen over mijn zenuwstelsel.
Waarom mijn lichaam soms gespannen bleef, zelfs wanneer ik rust nam. Waarom ik zo gemakkelijk weer in dat oude patroon van doorgaan terechtkwam. En hoe ik mezelf kon helpen om vaker van spanning naar ontspanning te bewegen.
Ik ontdekte dat rust niet alleen iets is wat je doet, maar ook iets wat je kunt leren ervaren.
En precies dat gun ik jou ook.
Niet een leven zonder stress, want dat bestaat niet.
Maar een leven waarin je niet voortdurend door je eigen grenzen heen hoeft te gaan om alles draaiende te houden.
Liefs,
Wilma
Je hoeft niet te wachten tot je lichaam je dwingt om rust te nemen.
Wat als je vandaag besluit dat het tijd is om óók voor jezelf te zorgen?
Om niet langer alleen maar door te gaan, maar weer te voelen wat jouw lichaam nodig heeft. Om meer rust te ervaren, je energie beter te bewaken en weer ruimte te maken voor de dingen waar je blij van wordt.
Met de Stress Release Academy geef je jezelf zes weken om daarmee aan de slag te gaan. Op jouw tempo, vanuit je eigen huis. Niet omdat je nóg iets moet. Maar omdat jij die aandacht ook verdient.
